กระดูกพรุน ภัยร้ายตายผ่อนส่ง!!! กินอาหาร ออกกำลังกาย หรือ ทานอาหารเสริมช่วยกระดูกพรุนได้จริงหรือ???

6 ปีที่ผ่านมา
โดย เจ้าของร้าน

EstellaStoreกระดูกพรุน ภัยร้ายตายผ่อนส่ง

กระดูกพรุน ภัยร้ายตายผ่อนส่ง😰

โรคกระดูกพรุน (Osteoporosis) และโรคกระดูกบาง (Osteopenia) คือ โรคเกิดจากมีมวลกระดูกลดต่ำลงจนเป็นปัจจัยเสี่ยงหรือเป็นสาเหตุของกระดูกหักได้สูง เป็นโรคพบได้บ่อยมากโรคหนึ่ง พบมากในผู้หญิง มากกว่าผู้ชาย เราจะป้องกัน และดูแลกระดูก ได้อย่างไร อ่านเพิ่มเติมได้ในรายละเอียดภาพค่ะ

EstellaStoreโรคกระดูกพรุน (Osteoporosis) คือโรคกระดูกพรุน (Osteoporosis) คือโรคกระดูกชนิดหนึ่งที่กระดูกเริ่มเสื่อมและบางลง เนื่องจากการสูญเสีย แคลเซียม ที่สะสมในกระดูก ซึ่งไม่ก่อให้เกิดความเจ็บปวดนอกจากกระดูกแตกหรือหัก พบได้บ่อยบริเวณกระดูกสันหลัง สะโพก หรือข้อมือ สถิติ 1 ใน 3 ของผู้ป่วยกระดูกหักจากภาวะกระดูกพรุน จะเสียชีวิตใน 5 ปี รู้ก่อนได้ด้วยการตรวจวัดความหนาแน่นของมวลกระดูก

EstellaStoreอ่านผลตรวจมวลกระดูกง่ายๆได้อย่างไร อ่านผลตรวจมวลกระดูกง่ายๆได้อย่างไร 
ค่าความหนาแน่นมวลกระดูกที่วัดได้มีหน่วยเป็น มวล/ตารางพื้นที่กระดูก (gm/sq cm, กรัม/ตารางเซนติเมตร) จากค่านี้ยังไม่สามารถบอกได้ว่ากระดูกบางหรือไม่ เราต้องนำค่านี้ไปเปรียบเทียบกับค่าปกติ ในกลุ่มคนที่อายุเท่ากัน เชื้อชาติเดียวกัน
หรือเชื้อชาติที่ใกล้เคียงกัน (เรียกว่าค่า Z) เช่น คนเอเชียด้วยกัน และคำนวณเป็นค่าความแปรผันทางสถิติ ที่เรียกว่า T- score (T) 

ซึ่งใช้เป็นค่าวินิจฉัยภาวะความหนาแน่นมวลกระดูกโดย
  • ค่า T score ที่มากกว่า -1 (ลบ 1) ถือว่าความหนาแน่นกระดูกปกติ
  • ค่า T score ที่อยู่ระหว่าง -1 ถึง -2.5 ถือว่ากระดูกบาง (Osteopenia)
  • ค่า T score ที่น้อยกว่า -2.5 คือกระดูกพรุน (Osteoporosis)

EstellaStoreมวลกระดูกจะลดลงในช่วงนี้อย่างช้าๆ ประมาณ 0.5-1% ต่อปี
อายุประมาณ 30 ปี ร่างกายจะสะสมมวลกระดูกได้สูงสุด (Peak bone mass) และกระดูกจะมีความแข็งแรงมากที่สุด หลังจากนั้น มวลกระดูกจะลดลงในช่วงนี้อย่างช้าๆ ประมาณ 0.5-1% ต่อปี 

“กลุ่มที่เสี่ยงจะเป็นโรคกระดูกพรุนมากกว่าคนอื่น” ได้แก่
  • ผู้สูงอายุทั้งชายและหญิง (ผู้หญิงจะมีความเสี่ยงสูงกว่า)
  • ผู้หญิงวัยหมดประจำเดือน การสูญเสียมวลกระดูกอย่างรวดเร็วอาจเร็วถึง 3-5% ต่อปี 
  • ผู้หญิงที่ได้รับการผ่าตัดเอารังไข่ออก หรือรังไข่หยุดทำงาน ก่อนวัยอันควร
  • ผู้ที่มีรูปร่างผอมบาง ผู้ที่มีน้ำหนักน้อยเมื่อเทียบกับความสูง
  • ผู้ที่มีประวัติว่ามีคนในครอบครัวเป็นโรคกระดูกพรุน หรือเคยกระดูกหักจากโรคกระดูกพรุน
  • ผู้ที่ดื่มเหล้าหรือสูบบุหรี่จัด
  • ผู้ที่ได้รับยาบางชนิดเป็นเวลานาน เช่น ยาสเรียรอยด์ ยากันชักบางตัว ยาไทร็อกซิน ฯลฯ
  • ผู้ที่เป็นโรคบางโรค เช่น โรครูมาตอยด์ โรคต่อมไทรอยด์เป็นพิษ โรคของต่อมไร้ท่อบางโรค ฯลฯ

EstellaStoreแนะนำให้ผู้สูงอายุได้รับแคลเซียมเสริมอย่างน้อยวันละ 1,000 - 1,200 มก
ที่จริงแล้วความสามารถในการดูดซึมแคลเซียมไม่ว่าจะในเด็กหรือผู้ใหญ่ ถือว่ามีประสิทธิภาพต่ำคือประมาณ 20–25% เท่านั้น กล่าวคือถ้าในอาหารมีแคลเซียม 100 หน่วย เมื่อไปถึงลำไส้จะถูกดูดซึมเพียง 20 หน่วย ส่วนที่เหลือก็จะขับถ่ายทิ้งไปในอุจจาระ

หน่วยงานวิชาการส่วนใหญ่แนะนำให้ผู้สูงอายุได้รับแคลเซียมเสริมอย่างน้อยวันละ 1,000 - 1,200 มก. ต่อวัน ทั้งนี้นับรวมถึงอาหารที่เรารับประทานต่อวันด้วย อาหารที่เรารับประทานมีแคลเซียมอยู่วันละประมาณ 360 กรัม ดังนั้นความต้องการแคลเซียมเสริมส่วนใหญ่อยู่ที่ประมาณ 600- 800 มก. ต่อวัน

EstellaStoreเสริมแคลเซียมอย่างไร ได้ผลในคนกระดูกพรุน
เสริมแคลเซียมอย่างไร ได้ผลในคนกระดูกพรุน
เลือกแคลเซียมที่มีความสามารถในการดูดซึมสูง เนื่องจาก แคลเซียมคาร์บอเนต เป็นแคลเซียมที่ราคาถูก จึงมีการใช้กันอย่างแพร่หลาย การเลือกแคลเซียมที่ดูดซึมได้สูง จะช่วยเพิ่มทั้งปริมาณแคลเซียมในกระดูก และ ลดผลข้างเคียงพวกท้องอืด ท้องผูก จากการใช้แคลเซียมคาร์บอเนต

วิตามินดี มีส่วนช่วยในการดูดซึมแคลเซียมเข้าสู่ร่างกาย ซึ่งเป็นกระบวนการหนึ่งของการเสริมสร้างมวลกระดูก ผู้ที่มีปัญหากระดูกพรุนจำเป็นต้องบริโภควิตามินดีเป็นประจำ การได้รับวิตามินดีเข้าสู่ร่างกายจะมีอยู่ 3 วิธี คือ อาบแดด ทานอาหาร และ การใช้อาหารเสริม

การรับวิตามินดีจากแสงแดด ข้อมูลจากประเทศอินโดนีเซีย ศึกษาวิจัยผู้สูงอายุซึ่งการได้รับแดด ในช่วงเวลาประมาณ 09.00 น.สัปดาห์ละ 3 ครั้ง ครั้งละประมาณ 20 นาที ถือเป็นสิ่งที่ดี

การรับวิตามินดีจากอาหารถือเป็นวิธีการที่ดีมากอย่างหนึ่ง แต่อาหารที่มีวิตามินดีมาก คือ ปลาทะเล ซึ่งเป็นเนื้อสัตว์ การบริโภคเนื้อสัตว์ให้ได้วิตามินดีเพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย จำเป็นต้องบริโภคในปริมาณค่อนข้างมาก โดยเฉพาะผู้ที่มีปัญหากระดูกพรุน การบริโภคเนื้อสัตว์ที่มากเกินไปจะทำให้ร่างกายเสียสมดุล 
วิธีนี้จึงไม่สามารถตอบโจทย์ได้ 

วิธีที่น่าจะง่ายและปลอดภัยที่สุดในการบริโภควิตามินดี คือ การบริโภคในรูปแบบอาหารเสริม โดยเลือก วิตามินดี 3 ที่ร่างกายนำไปใช้ได้เลย เพื่อเพิ่มการดูดซึมและนำไปใช้ของร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพ

แมกนีเซียม ภาวะกระดูกพรุน เปราะ แคลเซียมเกาะ อาจเนื่องจากสัดส่วนแมกนีเซียมต่อแคลเซียม มีน้อยเกินไป (คือมีแคลเซียมสูงไปแมกนีเซียมต่ำไป) ซึ่งมีการมอบรางวัลโนเบลแก่นักวิทยาศาสตร์ผู้ค้นคว้าวิจัยในความลับของแมกนีเซียมถึง 2 ครั้ง ในช่วง 20 ปีที่ผ่านมา

การออกกำลังกาย ที่เหมาะกับวัยที่เริ่มมีภาวะกระดูกพรุน
  • ถ้าเดินได้ การเดินเป็นจุดเริ่มต้นที่ดี เป็นการออกกำลังกายเบื้องต้นที่ง่ายที่สุด
  • ว่ายน้ำ โดยระยะเวลาที่เหมาะสมคือ 1-2 ชั่วโมง
  • ขี่จักรยาน ง่ายและสามารถทำได้ทุกวัน 
  • โยคะ เป็นการออกกำลังกายที่ช่วยเพิ่มความหนาแน่นของมวลกระดูกได้
หากไม่เคยออกกำลังกายมาก่อน ให้เริ่มจากเบาไปหาหนัก แข็งแรงขึ้นแล้วค่อยเพิ่มความเข้มข้นของการออกกำลังกาย

EstellaStoreหัวใจในการเลือกเสริมมวลกระดูกของ ESTELLA คือ
หัวใจในการเลือกเสริมมวลกระดูกของ ESTELLA คือ 
  • แคลเซียม L-Theonate ที่มีความสามารถในการดูดซึมสูงถึง 95%🎯
  • Vitamin D3 และ Magnesium 🔑เพิ่มประสิทธิภาพในการดูดซึม Calcium 
    เข้าไปสะสมในกระดูกอย่างเต็มประสิทธิภาพ💗 
  • คุณสมบัติของ Estrogen ในสารสกัดจากตังกุยเกาหลี ช่วยลดกระบวนการสูญเสียแคลเซียมให้น้อยลงอีกด้วย ครบทุกกลไกลและจัดการตรงจุดที่สุดเรื่องป้องกันกระดูกพรุนแม้จะอายุเกิน 30 ปี หรือ แม้ในคนผู้สูงอายุ



หญิงขอเชิญชวนให้พี่ๆ เพื่อนๆ มาสวยไปให้สุด กระดูกแข็งแรงกว่า ก็ทำอะไรได้มากกว่า เพียงทาน Estella วันละ 2 เม็ด เช้า เย็น คลิกเลย


สวยไปให้สุด กระดูกแข็งแรงกว่า ก็ทำอะไรได้มากกว่า คลิกเลย
https://www.estellastore.com/b/27

โรคกระดูกพรุน, แคลเซียมควรทานแต่ละวัน, เสริมแคลเซียมอย่างไรช่วยโรคกระดูกพรุนได้จริง, โรคกระดูกพรุนพันทิป, ESTELLA, ESTELLASTORE
ร้านนี้ชัวร์100%

MEMBER

STATISTICS

หน้าที่เข้าชม2,174,007 ครั้ง
ผู้ชมทั้งหมด1,868,784 ครั้ง
เปิดร้าน22 ก.พ. 2561
ร้านค้าอัพเดท7 ก.ย. 2568

CONTACT US

08-9936-2463
ใครจะไปทำฟิลเลอร์ โบท็อกซ์หยุดดูคลิปนี้ก่อน!!!

ตะกร้า
( 0 )
▲
▼
รายการสั่งซื้อของฉัน
เข้าสู่ระบบด้วย
เข้าสู่ระบบ
สมัครสมาชิก

ยังไม่มีบัญชีเทพ สร้างบัญชีใหม่ ไม่มีค่าใช้จ่าย
สมัครสมาชิก (ฟรี)
รายการสั่งซื้อของฉัน
ข้อมูลร้านค้านี้
ร้านEstellaStore
EstellaStore
Estella ย้อนวัยสาว 5 มิติ Perfect Lady Health นวตกรรมสมุนไพรจากเกาหลี ประสิทธิภาพเทียบเท่าฮอร์โมนทดแทน ปลอดภัยไม่มีสารก่อมะเร็ง ไม่มี soy & isoflavone ด้วยสารสิทธิบัตรพิเศษ การันตี กว่า 10ปี จาก 17 ประเทศทั่วโลก #Estella #5Dimensions #PerfectLadyHealth #5มิติสุขภาพผู้หญิงวัย35อัพ #รางวัลการันตี6ปีซ้อน ปรีกษา ผู้เชี่ยวชาญ ฟรี โทร 089-9362463
เบอร์โทร : 08-9936-2463
อีเมล : estellathailandclub@gmail.com
ส่งข้อความติดต่อร้าน
เกี่ยวกับร้านค้านี้
ค้นหาสินค้าในร้านนี้
หรือค้นหาอย่างละเอียด
ค้นหาสินค้า
สินค้าที่ดูล่าสุด

{{pdata.name}}
ดูสินค้าทั้งหมดในร้าน
สินค้าที่ดูล่าสุด
บันทึกเป็นร้านโปรด
Join เป็นสมาชิกร้าน
แชร์หน้านี้
แชร์หน้านี้
↑
TOP เลื่อนขึ้นบนสุด
พูดคุย-สอบถาม