แอล-ธีอะนีน

☪️การนอนหลับ เท่ากับ การสร้างภูมิคุ้มกันตามธรรมชาติและการนอนหลับ ต้องโฟกัสที่คุณภาพการนอน ไม่ใช่เพียงชั่วโมงการนอน 💤 ถ้าจะหลับให้ลึก ต้องเข้านอนไม่เกิน 4 ทุ่มค่ะ นี่เป็นหัวใจสำคัญเลยของการนอนหลับอย่างมีประสิทธิภาพ ✅การนอนที่มีประสิทธิภาพ คือการหลับให้ลึก ซึ่งสัมพันธ์ กับ Growth Hormone โดย Growth Hormone จะ…